ARTYKUŁY
Zdrowy styl życia to zagadnienie zyskujące coraz większą popularność. Całkowicie zasłużenie, ponieważ szacuje się, że około 80% przedwczesnych udarów, chorób układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, mięśniowo-szkieletowego i cukrzycy typu 2. można dzięki niemu uniknąć. Żaden lek na świecie nie jest w stanie osiągnąć takiej skuteczności i zastąpić odpowiedniego trybu życia w prewencji chorób cywilizacyjnych.
Jednak zdrowy styl życia to nie tylko silna broń w walce z chorobami przewlekłymi. Jest to przede wszystkim sposób na poprawę jakości życia, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Pamiętajmy także, że nieprawidłowe nawyki związane z dietą, nałogami, brakiem aktywności fizycznej i przewlekłymi niedoborami snu przyczyniają się do osłabienia funkcjonowania układu odpornościowego, o który powinniśmy w czasie pandemii COVID-19 zadbać szczególnie.
Zapraszamy Państwa do śledzenia wiedzy na temat zdrowego stylu życia i odporności, która jest przygotowywana dla Państwa przez lekarzy, dietetyków, psychologów i innych osób zaangażowanych w szerzenie wiedzy prozdrowotnej.
Niezwykłe właściwości kawy
Początki picia kawy sięgają tysięcy lat, ale dopiero kilka ostatnich dekad pozwoliło na bliższe przyjrzenie się jej właściwościom. Liczne badania przeprowadzone w ostatnich dziesięcioleciach potwierdzają przypuszczenia, że kawa ma niezwykle wysoki potencjał zdrowotny. Historia kawy jest niemal tak samo ciekawa jak jej smak i zapach. Istnieją liczne legendy i anegdoty dotyczące tego trunku. Jest ich na tyle dużo, że trudno jest jednoznacznie orzec, gdzie po raz pierwszy ją odkryto i jak właściwie rozprzestrzeniła się po świecie.
Naturalne metody wzmacniania odporności. Naturalna walka z infekcjami.
Od wielu miesięcy świat zmaga się z epidemią koronawirusa. Prawdopodobieństwo zakażenia się koronawirusem jest wysokie, a największe zagrożenie stwarza on dla osób starszych i tych z chorobami współistniejącymi. Trudno jest zapewnić sobie stuprocentową ochronę przed wirusem. Nie da się przecież nie iść na zakupy, czy do lekarza. W każdym miejscu, gdzie gromadzą się ludzie istnieje wysokie ryzyko zakażenia. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i dbanie o odporność. Sprawny układ immunologiczny jest pierwszą linią obrony przed wirusem.
Bezpieczeństwo seniorów w sytuacji zagrożenia epidemicznego
Warunkiem efektywności każdego systemu ochrony zdrowia jest to, aby był dostosowany do potrzeb i skuteczny w zapewnianiu wysokiej jakości opieki medycznej, zwłaszcza w sytuacjach kryzysowych. Każdy z nas tego oczekuje. Wymaga to wielosektorowych działań ukierunkowanych na ciągłą promocję zdrowia, edukację zdrowotną i zapobieganie chorobom.
Wpływ stylu życia na odporność
Układ immunologiczny odgrywa kluczową rolę w ochronie organizmu przed czynnikami zewnętrznymi, jak i przed niekorzystnymi procesami zachodzącymi wewnątrz organizmu. W wieku 18-20 lat powstają komórki pamięci immunologicznej, które przechowują informacje o patogenach i pozwalają na szybsze zwalczanie infekcji.
Aktywność fizyczna dzieci
Według danych WHO z 2019 roku 38 milionów dzieci poniżej 5 roku życia ma nadwagę. Co więcej – poziom aktywności fizycznej najmłodszych stale się obniża. Nietrudno domyślić się, że konsekwencje zdrowotne takiego stanu rzeczy mogą okazać się bardzo poważne.
Niezwykłe właściwości kawy
Początki picia kawy sięgają tysięcy lat, ale dopiero kilka ostatnich dekad pozwoliło na bliższe przyjrzenie się jej właściwościom. Liczne badania przeprowadzone w ostatnich dziesięcioleciach potwierdzają przypuszczenia, że kawa ma niezwykle wysoki potencjał zdrowotny.
Dieta bezglutenowa – synonim zdrowej diety?
Dieta bezglutenowa cieszy się niesłabnącą popularnością – wiele osób traktuje ją jako sposób na zdrowe odżywianie. Jednak czy w przypadku osób zdrowych eliminacja glutenu z jadłospisu jest w ogóle uzasadniona i może przynieść jakiekolwiek korzyści?
Aktywność fizyczna w ciąży
Do niedawna w społeczeństwie pokutował pogląd, że kobieta w ciąży powinna unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ponieważ grozi to poronieniem, przedwczesnym porodem lub niską wagą urodzeniową dziecka. Okazuje się jednak, że w przypadku ciąży przebiegającej prawidłowo, ćwiczenia nie tylko nie przynoszą niekorzystnych skutków, ale prowadzą do poprawy stanu zdrowia.
COVID-19 najważniejsze informacje
Pandemia spowodowana wirusem SARS-CoV2 wywołała w społeczeństwie gigantyczne poruszenie. Część panikowała, część nie wierzyła. Trzeba przyznać, że działania zapobiegawcze rozprzestrzenianiu się wirusa nigdy wcześniej nie były prowadzone na taką skalę jak teraz – czy to oznacza, że ten wirus jest bardzo niebezpieczny, czy po prostu mamy większą wiedzę w dziedzinie nauki i medycyny?
Dlaczego warto spać 7 godzin?
Szybkie tempo życia pociąga za sobą poczucie nieustannego braku czasu – z pewnością niejednokrotnie spotkaliśmy się ze stwierdzeniem, że „doba jest za krótka”. Popularnym „rozwiązaniem” tego problemu jest zmniejszanie liczby godzin przeznaczonych na sen. Choć pomysł ten brzmi niewinnie, to okazuje się, że skrócenie snu już o godzinę, pociąga za sobą wiele niekorzystnych efektów zdrowotnych.
Suplementy diety a leki
Prognozowana wartość rynku suplementów diety w 2020 r. szacowana jest na ponad 5 miliardów złotych. Oznacza to, że statystyczny Polak wyda w bieżącym roku na nie więcej niż 100 zł. Szacunki te mogą okazać się zaniżone ze względu na aktualną sytuację epidemiologiczną, podczas której spożycie suplementów diety wzrosło.
Koronawirus – fakty i mity
Wokół wirusa SARS-CoV-2 krąży wiele mitów- tych bardziej i mniej absurdalnych. Niektóre mogą się wydawać wręcz całkiem prawdopodobne, dlatego czytając na temat pandemii należy wybierać sprawdzone źródła i nie ufać teoriom spiskowym.
Aktywność fizyczna w starszym wieku
Dolegliwości towarzyszące procesowi starzenia znacząco pogarszają jakość życia. Osoby starsze zmagają się z chorobami przewlekłymi, trudnościami z poruszaniem czy brakiem niezależności i samodzielności, co nierzadko prowadzi do obniżenia nastroju, a nawet stanów depresyjnych. Jednym z czynników, które pozwalają dłużej cieszyć się dobrą kondycją psychofizyczną, jest regularna aktywność fizyczna.
Jak skutecznie eliminować słodycze z codziennej diety? Dlaczego to takie ważne?
Wybiegasz rano z domu zapominając zjeść śniadanie. Nie masz czasu na delektowanie się czymś pożywnym i zdrowym więc wybierasz szybkiego batona i zjadasz go, by mieć energię na parę godzin. Powtarzając podobne czynności kilka razy w tygodniu powoli uzależniasz swój organizm od cukru. Jak temu zaradzić? Jak ograniczyć spożycie cukru w diecie?
Siła płynąca z mycia rąk
Trudno wskazać bardziej efektywną, łatwiejszą w wykonaniu i tańszą metodę zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorobom niż prawidłowe mycie rąk. Według danych CDC ponad 30% biegunek i 20% infekcji układu oddechowego można uniknąć dbając o odpowiednią higienę dłoni.
Sześć przypraw i roślin wspomagających odporność
Obecna sytuacja epidemiologiczna związana z koronawirusem oraz zbliżający się sezon zachorowań na przeziębienie i grypę przyczyniły się do wzrostu zainteresowania tematem odporności wśród społeczeństwa. Często „przekopujemy” internet w poszukiwaniu magicznych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego, zapominając przy tym, że fundamentem jego prawidłowego funkcjonowania jest odpowiedni styl życia: zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce, aktywność fizyczna, wysypianie się, a także wysoki poziom stresu.
Tajemnice etykiet – co kupować, by nie dać się oszukać wielkim koncernom spożywczym?
Wielki supermarket, półki przeładowane tysiącami produktów spożywczych i Ty w roli konsumenta. Jakim typem konsumenta jesteś? Wrzucasz produkty do koszyka sugerując się ich jakością, czy w ogóle nie zwracasz uwagi na skład kupowanego jedzenia? Pamiętaj, że jako konsument masz prawo do informacji o kupowanym produkcie, wykorzystaj to prawo w trosce o swoje zdrowie. Czytaj etykiety.
Zdrowe odżywianie – z czym to się je? Poznaj aktualne zasady zdrowego żywienia.
Czy zastanawialiście się kiedyś, co tak właściwie oznacza termin ‘zdrowe odżywianie’, albo co należy rozumieć przez pojęcie ‘zdrowa dieta’? Wpisując podobne pytania w wyszukiwarkę spotkacie się z licznymi stronami, które traktują ten temat po macoszemu, podczas, gdy najważniejsze zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie nikną w chaosie informacyjnym. Stosowanie się do wytycznych IŻŻ jest pierwszym krokiem do zachowania optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Suplementy diety. Czy osoby w wieku starszym powinny stosować suplementację?
Kiedy zażywać suplementy diety? Czy jest to konieczne wśród seniorów? Stosowanie suplementów diety w niektórych przypadkach, po konsultacji z lekarzem/dietetykiem może być korzystne. Należy pamiętać jednak, że żaden suplement nie zastąpi zdrowej, zbilansowanej diety.
Masło czy margaryna? Czyli dylematy konsumentóow dbających o zdrowie.
Masło ma za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, a margaryna składa się z tłuszczy typu trans, których działanie jest niekorzystne dla zdrowia? Jak kupować, żeby nie zwariować? Co jeść, aby zachować zdrowie?
Dieta w trosce o Twoje serce
Spośród dziesiątek różnych diet rekomendowanych osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy, a przy okazji zadbać o serce – zaledwie 2 mają faktycznie uzasadnione działanie profilaktyczne. Dlaczego dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie?