Siła płynąca z mycia rąk

Siła płynąca z mycia rąk Trudno wskazać bardziej efektywną, łatwiejszą w wykonaniu i tańszą metodę zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorobom niż prawidłowe mycie rąk. Według danych CDC ponad 30% biegunek i 20% infekcji układu oddechowego można uniknąć dbając o odpowiednią higienę dłoni.  Chrońmy siebie i innych Dłonie odgrywają kluczową rolę w transmisji wielu patogenów, w tym COVID-19. Zasada działania jest bardzo […]

Sześć przypraw i roślin wspomagających odporność

Obecna sytuacja epidemiologiczna związana z koronawirusem oraz zbliżający się sezon zachorowań na przeziębienie i grypę przyczyniły się do wzrostu zainteresowania tematem odporności wśród społeczeństwa. Często „przekopujemy” internet w poszukiwaniu magicznych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego, zapominając przy tym, że fundamentem jego prawidłowego funkcjonowania jest odpowiedni styl życia: zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce, aktywność fizyczna, wysypianie się, a także […]

Suplementy diety a leki

Prognozowana wartość rynku suplementów diety w 2020 r.  szacowana jest na ponad 5 miliardów złotych. Oznacza to, że statystyczny Polak wyda w bieżącym roku na nie więcej niż 100 zł. Szacunki te mogą okazać się zaniżone ze względu na aktualną sytuację epidemiologiczną, podczas której spożycie suplementów diety wzrosło. Dane te budzą niepokój, biorąc pod uwagę fakt, że suplementy diety – […]

Aktywność fizyczna w starszym wieku

Dolegliwości towarzyszące procesowi starzenia znacząco pogarszają jakość życia. Osoby starsze zmagają się z chorobami przewlekłymi, trudnościami z poruszaniem czy brakiem niezależności i samodzielności, co nierzadko prowadzi do obniżenia nastroju,            a nawet stanów depresyjnych. Jednym z czynników, które pozwalają dłużej cieszyć się dobrą kondycją psychofizyczną, jest regularna aktywność fizyczna.  Dlaczego warto wpisać wysiłek fizyczny w plan […]

Dlaczego warto spać 7 godzin?

Szybkie tempo życia pociąga za sobą poczucie nieustannego braku czasu – z pewnością niejednokrotnie spotkaliśmy się ze stwierdzeniem, że „doba jest za krótka”. Popularnym „rozwiązaniem” tego problemu jest zmniejszanie liczby godzin przeznaczonych na sen. Choć pomysł ten brzmi niewinnie, to okazuje się, że skrócenie snu już o godzinę, pociąga za sobą wiele niekorzystnych efektów zdrowotnych. Znaczenie snu dla prawidłowego funkcjonowania […]