Z koroną w głowie… bo przecież nie na

Zapraszamy do lektury artykułu autorstwa psychologa klinicznego dr n.med. Pawła Rasmusa na temat tego, jak zaakceptować nową sytuację, w której znaleźliśmy się przez COVID-19, zmienić nawyki i zadbać o dobre samopoczucie. Więcej >>

Dieta bezglutenowa – synonim zdrowej diety?

Dieta bezglutenowa cieszy się niesłabnącą popularnością – wiele osób traktuje ją jako sposób na zdrowe odżywianie. Jednak czy w przypadku osób zdrowych eliminacja glutenu z jadłospisu jest w ogóle uzasadniona i może przynieść jakiekolwiek korzyści? Czym właściwie jest gluten? Pod tą, złowieszczo dla niektórych brzmiącą, nazwą kryje się po prostu białko występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu. To właśnie gluten, pochodzący np. […]

Aktywność fizyczna w ciąży

Do niedawna w społeczeństwie pokutował pogląd, że kobieta w ciąży powinna unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ponieważ grozi to poronieniem, przedwczesnym porodem lub niską wagą urodzeniową dziecka. Okazuje się jednak, że w przypadku ciąży przebiegającej prawidłowo, ćwiczenia nie tylko nie przynoszą niekorzystnych skutków, ale prowadzą do poprawy stanu zdrowia. Rozsądek przede wszystkim Nawet jeśli ciąża przebiega „książkowo”, to przed podjęciem jakiegokolwiek […]

Dieta w trosce o Twoje serce

Spośród dziesiątek różnych diet rekomendowanych osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy,  a przy okazji zadbać o serce – zaledwie 2 mają faktycznie uzasadnione działanie profilaktyczne. Dlaczego dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie?  Tradycyjna dieta śródziemnomorska była stosowana już w latach 60- tych XX wieku. Do dziś stosują ją mieszkańcy krajów Basenu Morza Śródziemnego – czyli krajów takich jak: Cypr, […]

Masło czy margaryna? Czyli dylematy konsumentów dbających o zdrowie

Masło ma za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, a margaryna składa się z tłuszczy typu trans, których działanie jest niekorzystne dla zdrowia? Jak kupować, żeby nie zwariować? Co jeść, aby zachować zdrowie?  W przestrzeni Internetu krąży wiele mitów na temat masła i  margaryny, w takim chaosie informacyjnym trudno ocenić, co jest prawdą, a co fałszem. Czym zatem powinno się smarować pieczywo? […]

Suplementy diety. Czy osoby w wieku starszym powinny stosować suplementację?

Kiedy zażywać suplementy diety? Czy jest to konieczne wśród seniorów? Stosowanie suplementów diety w niektórych przypadkach, po konsultacji z lekarzem/dietetykiem może być korzystne. Należy pamiętać jednak,  że żaden suplement nie zastąpi zdrowej, zbilansowanej diety.  W Polsce z roku na rok wzrasta popularność suplementów diety. Magiczne tabletki „na wszystko” są stosowane zarówno przez osoby zdrowe, jak i chore. Czym są suplementy diety? […]

Zdrowe odżywianie – z czym to się je? Poznaj aktualne zasady zdrowego żywienia

Czy zastanawialiście się kiedyś, co tak właściwie oznacza termin ‘zdrowe odżywianie’, albo co należy rozumieć przez pojęcie ‘zdrowa dieta’? Wpisując podobne pytania w wyszukiwarkę spotkacie się z licznymi stronami, które traktują ten temat po macoszemu, podczas, gdy najważniejsze zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie nikną w chaosie informacyjnym. Stosowanie się do wytycznych IŻŻ jest pierwszym krokiem do zachowania optymalnego […]

Tajemnice etykiet – co kupować, by nie dać się oszukać wielkim koncernom spożywczym?

Wielki supermarket, półki przeładowane tysiącami produktów spożywczych i Ty w roli konsumenta. Jakim typem konsumenta jesteś? Wrzucasz produkty do koszyka sugerując się ich jakością, czy w ogóle nie zwracasz uwagi na skład kupowanego jedzenia? Pamiętaj, że jako konsument masz prawo do informacji o kupowanym produkcie, wykorzystaj to prawo w trosce o swoje zdrowie. Czytaj etykiety.  W Polsce szeroko pojętym bezpieczeństwem […]

Jak skutecznie eliminować słodycze z codziennej diety? Dlaczego to takie ważne?

Wybiegasz rano z domu zapominając zjeść śniadanie. Nie masz czasu na delektowanie się czymś pożywnym i zdrowym więc wybierasz szybkiego batona i zjadasz go, by mieć energię na parę godzin. Powtarzając podobne czynności kilka razy w tygodniu powoli uzależniasz swój organizm od cukru. Jak temu zaradzić? Jak ograniczyć spożycie cukru w diecie? Uboga w wartości odżywcze dieta jest zwykle przyczyną […]